CORE TRAINING
Core bedeutet Mitte, Kern und bezieht sich auf den Rumpf des Körpers. Der Schwerpunkt des Core Trainings liegt im Bereich zwischen Zwerchfell und Hüfte. Es umfasst all Ihre Muskeln in diesem Bereich (Becken, Taille, Hüft, Bauch), einschließlich einen Teil des Rückens und der seitlichen
Rumpfmuskulatur. Das Core Training hat seinen Ursprung in der Physiotherapie. Es ist
ein Teil des funktionellen Trainings.
Die Rumpfmuskulatur wird gestärkt, indem der Rumpf trainiert wird. Dieser verbindet
den Ober- und Unterkörper miteinander.
Core Training verbessert Ihre Körperhaltung und ermöglicht Ihnen, Ihre Wirbelsäule zu
stabilisieren.
Core Training hilft Rücken- und Nackenschmerzen vorzubeugen und gleichzeitig die Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken. Zudem verhindert ein starker Core Verletzungen und macht dein Training effizienter. Wenn Sie die Rumpfmuskulatur stark halten, erhalten Sie mehr Kraft beim Laufen, Gehen, Beugen, Drehen und allen anderen täglichen Aktivitäten.
Anfänger, ambitionierte Hobbysportler und Profis können hier ihren Kern trainieren und von diesem Training profitieren. Die meisten Menschen arbeiten heute am Schreibtisch und sitzen durchschnittlich 9 Stunden am Tag. Langes Sitzen ohne Bewegung schwächt die Rumpfmuskulatur. Indem Sie Ihren Kernbereich bearbeiten, wird es Ihnen helfen, im mittleren Alter und darüber hinaus einen gesünderen Körper zu haben.
Warum Core Training wichtig ist?
Beim Core Training geht es um die Säule, die das Fundament unserer Bewegung ist. Sie bildet die Grundlage für schnelle, kräftige, effiziente Bewegungen und sie senkt das Verletzungsrisiko drastisch. Die Säule besteht aus den Schultern, dem Rumpf und den Hüften und bildet unsere anatomische Mittelachse, von der jede Bewegung ausgeht.
Wenn ein Sportler zu wenig „Core Strength“ hat, speziell zu wenig Stabilität in den Hüften, leiden alle Bewegungen darunter. Wenn es an Säulenkraft mangelt, kann es an diesen Stellen zu Problemen bei der Kraftübertragung kommen, sodass andere Körperbereiche dies kompensieren müssen. Große Teile von Verletzungen, die beim Sport oder im Alltag entstehen, sind auf mangelhafte Säulenkraft zurückzuführen.
Es gibt einige Geräte für das Core Training. Sie können die Übungen aber auch ohne Geräte durchführen, in dem Sie Ihren körpereigenen Widerstand (Körpergewicht) nutzen.
Mit unserem Training können Sie entscheidend die Kraft in den Bereichen stärken, die Sie in Ihrem Alltag aber auch zur Unterstützung Ihrer sportlichen Hobbies wie Golf, Tennis, Hockey oder Fußball brauchen. Ein intelligentes Training, das Sie fitter macht und Sie vor Verletzungen schützt!
Vorteile des Core Trainings
Die wichtigsten Vorteile des Core Trainings sind:
- Erhöht die funktionelle Fitness
- Reduziert das Risiko von Rückenschmerzen
- Reduziert das Risiko verschiedener gesundheitlicher Probleme
- Erhöht die athletic Leistung
- Hilft dir gut auszusehen
Die meisten Menschen wissen nicht, wie wichtig es ist, ihre Rumpfmuskulatur zu stärken. Das Vernachlässigen des Core Trainings führt zu Verletzungen und Schmerzen. Bitte kontaktieren Sie mich, um Ihren Kernbereich zu stärken, ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm zu entwickeln und professionelle Unterstützung zu erhalten.
Beugen Sie Verletzungen vor und erzielen Sie einen hohen Trainingseffekt mit dem Professional Personal Trainer Izzet in Düsseldorf – einem Experten für Core Training Übengun. Starte jetzt!
Wenn man etwas mit dem ganzen Herzen macht, kommt der Erfolg automatisch.Izzet