Kettlebell Training – effektive Übungen und ein perfektes Training für den Alltag

Wer sich heute auf der Suche nach einem Training befindet, das mehrere Komponenten miteinander vereint, die Koordination schult und dabei hilft, vergleichsweise schnell (und dennoch gesund) Muskeln aufzubauen, kommt am Kettlebell Training nicht mehr vorbei.

Die Form der Trainingsgeräte, die unterschiedlichen Gewichte und gezielte Übungen sorgen hier dafür, dass Ihre Körpermitte stabilisiert und gestärkt wird. Somit beugen Sie auch unter anderem Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen vor.

Sagen Sie den „Fettpölsterchen“ den Kampf an!

Was viele Hobbysportler noch nicht wissen: Kettlebell Training ist nicht „nur“ gesund, sondern auch ein wahrer „Kalorienkiller“. Mit regelmäßigen Übungseinheiten verbessern Sie also nicht nur Ihre Haltung, sondern verbrennen auch Fett. Immerhin haben Sie im Rahmen der Sessions die Möglichkeit, Ausdauerelemente und effektives Ganzkörper-Workout miteinander zu kombinieren und damit die Fettverbrennung so richtig anzukurbeln.

Eine aktuelle Studie belegt, dass Sie während eines intensiven Trainings mit der Kettlebell stolze 21 Kalorien in der Minute verbrennen. Um diesen Wert beispielsweise beim Joggen zu erreichen, müssten Sie sich konstant mit einer Geschwindigkeit von 16 km/h fortbewegen.

Kettlebell Training unterstützt den Muskelaufbau

Ein weiterer, positiver Faktor des Kettlebell Trainings ist der, dass Sie ganzheitlich trainieren und damit Ihre Ziele noch besser verfolgen können. Auch der Muskelaufbau ist hier für ein gesundes Training absolut unerlässlich.

Das Training mit der Kettlebell bietet Ihnen in diesem Zusammenhang zahlreiche Möglichkeiten für abwechslungsreiche Bewegungen und die Stimulation verschiedener Muskelgruppen. Doch keine Angst! Mit Kettlebell Training werden Sie nicht zum Bodybuilder! Gerade Sportlerinnen fürchten sich oftmals davor, auf der Basis von Krafttraining zu viele Muskeln aufzubauen und damit weniger weiblich zu wirken. Der Fokus beim professionellen Kettlebell Training liegt jedoch nicht auf maximalem Muskelaufbau, sondern vielmehr auf einer natürlichen Definition. Sie können sich daher sicher sein, dass das Endergebnis optimal auf Ihren Körper abgestimmt ist und Sie fitter, jedoch nicht „übertrainiert“ bzw. übertrieben muskulös aussehen lässt.

So unterstützt Sie das Kettlebell Training im Alltag

Klar: Kettlebell Training macht Spaß, soll Ihnen jedoch auch im Alltag von Nutzen sein. Besonders dann, wenn Sie beispielsweise…:

• lange am PC sitzen
• Ihre Leistungen in anderen Sportarten, wie Golf oder Schwimmen, weiter optimieren wollen
• einen Ausgleich zum „normalen“ Kraft- oder Ausdauertraining suchen,

ist das Kettlebell Training eine wunderbare Abwechslung im Fitnessplan. Auf der Basis regelmäßiger Einheiten können Sie unter anderem lernen, Ihre Kraft noch effektiver einzuteilen. Zudem werden -quasi ganz nebenbei- Gesäß-, Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt.